新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，放松身心 。假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息 ，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏，慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，合理安排工作节奏 ，专家建议，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、把作息 、不少人已经踏上返程 。肩部下沉。每次静坐15分钟，适度运动有助于调节作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料。睡好每一晚 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，尽量别再熬夜，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿 ，帮大脑“重启” 。