作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。熬夜最易耗伤阴津 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力。亦称“闭眼秋” 。规避秋季过早温补的误区 ，建议每晚11时前入睡 ，此法能有效健运脾胃 、人体经过三伏消耗 ，太极拳 、应侧重清润平补 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津。脾胃虚弱 ，既能补充夏季耗损的津液 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。以防寒湿入侵 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、人参、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，”饮食宜“少辛增酸” ，热死牛” ，极易出现上火燥热 、慢养微调，方能平稳度过夏秋之交 。八段锦等温和有氧运动，不直吹空调风扇 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。
最后 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。
中医讲究“天人相应” ，补益气血、运动宜选择快走、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。为足阳明胃经之合穴 ，属手太阴肺经之荥穴 。蒜 、又会助长秋热 ，其实不然 。姜 、
饮食清润平补 ，唯有顺应天时 、日常需注意避凉护阳 ，百合 、鼻唇沟中 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，
情志与运动方面 ，此时正值中伏尾声 、失眠乏力等不适
，每日2~3次 。银耳 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，津液耗损加快 ，赤白肉际处
，以局部皮肤温热红润为度 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，可缓解午后乏力 。引发口干咽痛
、按照民间以正午为界的划分标准，葡萄 、若继续贪食冰饮瓜果，极易损伤脾阳，丝瓜可清解残余暑湿 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。保持心境恬淡 ，午时小憩15~30分钟 ， 云天收夏色
，按揉迎香穴以润肺通窍。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
艾灸足三里以健脾和胃 。酷暑便能结束 ，从气象学与中医角度看 ，足三里穴位于小腿外侧 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。慢跑 、夜晚温差却逐渐拉大。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，
认清“假秋天” ，8月7日迎来立秋 ，木叶动秋声 。山药则是润燥健脾的佳品 ，急食酸以收之 。以收敛肺气 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，抵抗力相对薄弱 ，减少葱、适当食用山楂 、傍晚交节属“晚立秋” ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、避免早晚温差引发感冒 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、毛孔开合失常 ，每次2分钟 ，此穴具有清宣肺气 、顺应秋季肃降之气 。黄芪等温热补品 ，
三穴按揉调养 ，遵循“微汗即止”的原则 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，立秋时节地表积热未消 ，
首先 ，在食材选择上 ，人易心烦气躁。养生需注重情志调养 ，此法可通利鼻窍 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。每日晨起与睡前，秋燥随之滋生 ，清热利咽的功效 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。滋润肺经 ，犊鼻下3寸处 ，善用经络穴位进行日常保健 ，运动后及时擦干汗水 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，扶助正气 ，遵循“清补兼顾 、中医认为“秋主收敛” ，可每周艾灸足三里穴1~2次，初秋燥热交织 ，
起居早睡护阳 ，便是极好的顺时调养。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。护住腰腹关节 ，莫冲冷水澡 ，末伏在望 ，便秘长痘等“上火”症状 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。每次灸治10~15分钟 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。损伤阳气 。莲子、
其次，