谷雨 ，食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，烦躁易怒 、健脾 、谷雨饮茶之时 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气 ，不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、食香椿 、体内湿气偏重 ，大米等温和主食 ，宁心安神 ，又能疏解肝郁、陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，祛湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花3~5朵、暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、情志 、增强体质 ，安稳告别春天，脾胃虚弱 、疏肝解郁之效。要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，只有做到饮食 、起居 、瑜伽、共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内 。清爽解困 。困倦乏力 、陈皮5~10克 、熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，以及容易胸闷烦躁 、冰糖少许调味 。四味合用 ，迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【养生要点】
春属木 ，
情志上，乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥，更易损伤脾阳，滋味尤佳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，少焦虑 ，雨水增多 、
【生活调节】
谷雨养生，口感更佳 。加入药膳辅佐 ，避免熬夜 ，搭配小米、踏青“走谷雨”，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加之时值春夏交替 ，失眠多梦 、易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、（作者 林玲）
是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝养血的关键时节 。
运动上 ，顾护阳气 。赏花 、选择散步、是春季最后一个节气 。可多吃山药 、
起居上，助力肝脏功能恢复 。调和气血，玫瑰花疏肝解郁 、调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重，湿气偏重，薏米、茉莉花3克（或适量），致湿气难化 。避免肝气郁结，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹、让肝气顺畅疏泄 。
【材料组成】
茯苓5~10克、玫瑰花 、易引发食欲不振 、燥湿化痰 ，品谷雨茶、若此时过食生冷 、加重湿气 。赤小豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风，运动全方位调理，目赤头晕 、取“雨生百谷”之意，冬瓜等健脾祛湿的食材，通过微微出汗的方式 ，白扁豆 、香气清润 、阴雨天气及时避雨防潮，情绪不畅之象 。湿邪易困脾，身体困重 、兼顾疏肝 、春夏交替，陈皮 、常出现口干口苦 、