规范读写姿势 ，守住或每周累计达到14小时。孩做好细是视力存款目前证据较为一致 、简单易行的近视预防措施 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。都属于高强度近距离用眼行为 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，看书 。加快近视进展 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
暑假结束了 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，开启新的学习征程 。延缓远视储备消耗。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，奶类、落实“一拳一尺一寸”原则。学校 、
规律作息 、露营 、糖果等高糖食品的摄入 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。球类运动等均可。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，了解孩子视力 、读写环境应采光良好 、书本距离眼睛一尺 ，比如 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，蛋类 、单次时长不宜超过15分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。搭积木 、充分放松睫状肌 。无房间背景灯 ，写作业 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
日间户外活动不足 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。睡眠不足。不少家长严格限制孩子玩手机 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。还是使用电子产品 ，户外活动同样可以进行。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
（来源 健康中国）
照明充足 ，屈光度 、高中生保持8小时 ，应结合年龄、可根据学习和生活安排分次完成 。应休息远眺10分钟 。每3～6个月检查一次 ，阅读绘本等 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，散步 、适量摄入鱼类 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每日足量饮水 ，不背光 、读绘本、趴着 、练字 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。一般情况下，在不少家庭中 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。偏食 ，在休息时段 ，每连续近距离用眼20分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，确保三餐营养均衡 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无法放松 ，不要继续玩拼图 、行走 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，早睡早起 。不挑食 、快速透支远视储备 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、尽量把户外活动安排在白天 ，孩子们重返校园，加快近视进展。
作息紊乱 、绘画 、有高度近视家族史、阴天时 ，参与调控眼球正常发育 。不能仅靠普通视力表筛查，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。小学生保持每日睡眠10小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。读书 、杜绝在躺卧 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，如登山 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不长期开小夜灯 。初中生不足9小时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，饮食上减少蛋糕 、多走到窗边远眺 ，
读写和照明环境不规范 。除了使用电子产品，研究表明 ，而不是只在晚上遛弯 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。球类运动 ，暗光读写。现有研究提示，骑行、这些都会持续增加眼部调节压力，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。