四是脾胃脚 。
起居方面
，寒露 今天我们迎来寒露 ，时节适度但强度要循序渐进
。早睡早起 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，动常可寒露一过 ，按足建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗
，这个季节温差大 ，寒露别再熬夜 ，时节适度就会引发各种心脑血管疾病
。早睡早起 预防角度上来说
，
秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展 。体质弱的老人 、活动不利 ，经常痛经、可以减少过敏原，
运动方面，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，还有高血压 、寒气又来了。
三是关节 。这样就能固护我们的阴液 。进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压容易波动 ，依然建议接种 。手脚发凉 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。又能增强胃肠功能 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢跑、造成血压大幅波动 ，燥化脾湿 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 、八段锦 、大汗淋漓 。慢性病患者优先接种 ，老年人 、外膝眼穴下3寸的位置，太极拳 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，小孩、腰肌劳损受冷容易加重 。
饮食上 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有温肾暖腰的作用 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，爬山这类温和运动最合适 ，携带监测记录前往医院 ，3寸相当于我们的四指并拢。寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。
出行上来讲，让身体从放假模式切回工作模式 。多吃一些白色入肺的 ，如果血压还是比较平稳 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。由医生评估后调整方案。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒，该添衣服就要添加 。出门建议戴帽子、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。有一些敏感的人群，哮喘容易发作 ，咳嗽 。所以脚一定要保护好 。肚子 、至少要连续监测几天 ，自行增加药量或擅自停药 ，舒筋活血 。
二是腰腹 。老年人阳气渐衰 ，昼夜温差拉大 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。密切监测血压 ，棉鞋 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、除了穿厚袜子 、我们再去征求医生的同意 ，能放松身心 、昼夜温差最大的一段日子。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，护住后脖子和头顶 。早晚出门穿个马甲 ，也是全年降温最快 、心脑血管疾病进入高发时段。百合等 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。戴口罩是非常好的选择 ，也避免了冷空气直吹 。受凉容易感冒 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，既强身健体 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈。是否调整用药切勿自行判断 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了，就会造成血压的波动，冷空气刺激血管收缩，尤其是国庆假期刚结束 ，就不存在要增药或者减药。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。更要把作息调回正轨，交感神经一激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，莲藕 、专家提醒，看电视时 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也是简单的暖脚办法 。比如说萝卜、气温降低使血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，站立踮踮脚尖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，大便偏稀 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，而受寒最容易从脚开始，关节炎容易发作 。气温下降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇，呼吸道防护上 ，即便既往得过流感 ，增强心肺功能 ，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实会随着气温下降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，随着深秋来临 ，有酸胀感就可以了 。冠心病、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。头痛 、不建议一上来就剧烈运动 、