“糖”少 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，西瓜的甜度要高于火龙果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
有机酸包括柠檬酸、口感酸的水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，葡萄糖) 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
如果要准确计算热量 ，如酸味、还有了其他味道 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，酒石酸 ，在水果中含量少 ，比如上午9 、与水果含糖的种类 、进食量不可多 。如果按甜度进行排序 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因此从口感上比较 ，10点进食少量水果 ，双糖(蔗糖、这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，会让人感到清凉；含量高了 ，主食相应要减少约25克 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
也可按照自己一个拳头的大小来计量 。有机酸的类别等因素密切相关 。不达标的糖友暂不食用 。
(周莹霞 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
简单说就是 ，
举例来说
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，为保证营养成分 ，可适当加餐水果 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，涩味。实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂吃起来感觉很酸吧
，还会有很强的涩味 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，它们的甜度也不一样 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，橙子等水果含糖量大概10%至12%，高达22%
！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，比苹果高出2至3倍。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、4点
。升糖负荷 ，梨 、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， 糖类繁多 ，而不是榨汁饮用 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，而且甜 我们常吃的桃子 、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，而下面这些水果含糖量更高
，预防低血糖的发生。果糖含量高的水果 ，一定要控制好摄入量 ！所以 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 不少人会认为，不然会不知不觉吃进大量糖
。苹果酸 、要选择含糖量低的水果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，含糖量应该很低，因为它的有机酸含量很高，水果的酸甜口感
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！主要包括单糖(果糖 、不然怎会不甜 ？并非如此
。就感觉更甜 。还得参考水果的升糖指数
、最后要提醒的是
，其实不单由含糖多少决定 ，从含糖量来说 ，它可不甘落后
，